Bilgisayarin karsisinda otururken sunlara özen göstermeliyiz. • Masa yüksekligi 65-70 cm. • Yüksekligi ayarlanabilir, sirti bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk • Omuzlar rahat birakilmis • Dik oturulmus ve sirt desteklenmis • Kollar yatay veya biraz yukarida • Dirsek ve eller düz bir çizgide • Bacaklarin üst kismi yatay • Dizler 9 veya 110 derece açida olmali Gözlerimizin sagligi için: • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozuklugu varsa mutlaka düzeltilmeli • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmali • Ekranin üst kenari ile göz hizasinin ayni seviyede olmasina dikkat etmeli • Kagit tutucu kullaniyorsak bunu ekranla ayni hizada tutmali • Odanin los isikli, aydinlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmali • Isik ekrana dik açiyla gelmemeli • Isik yansima ve parlamalari önlemeli • 15-20 dakikada bir kisa süre gözleri uzaga odaklayarak göz kaslarinin dinlenmesi saglanmali.
Bunlarin yani sira:
• Saat basi mola vererek odayi temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak • Hamilelerin ekran basina geçmemelerini saglamak gerekiyor.
Yeni bir mesajiniz var
